혹시 체중 감량에는 성공했지만, 다시 원래대로 돌아갈까 봐 불안감을 느끼고 계시지는 않나요? 😥 많은 분들이 힘든 과정을 거쳐 목표 체중에 도달하지만, 안타깝게도 유지 단계에서 무너지는 경우가 허다합니다. ‘다이어트 성공’은 단순히 체중계의 숫자가 줄어드는 것을 넘어, 줄어든 체중을 꾸준히 지켜내는 것이야말로 진정한 성공의 척도라고 할 수 있습니다. 그렇다면, 우리가 부러워하는 ‘체중을 잘 유지하는 사람들’은 도대체 어떤…

안녕하세요, 이웃님들! 건강한 식단에 대한 고민은 끝이 없는 것 같습니다. 특히 당뇨 때문에 음식 하나하나를 망설이게 되는 분들이라면, ‘과일’은 정말 먹어야 할지 말아야 할지 가장 망설여지는 식품 중 하나일 겁니다. 🍎🍇 왜냐하면, 과일은 달콤해서 당분이 많다는 인식이 강하기 때문이죠. 그렇지만 전문가들은 “과일을 완전히 피할 필요는 없다”고 단언합니다. 오히려 적절한 과일 섭취는 우리 몸에 필수적인 영양소와…

건강한 배뇨 습관 4가지! 소변 2시간 참으면 생기는 3가지 최악의 결과 혹시 여러분은 바쁜 일상 때문에 화장실 가는 것을 습관적으로 미루고 있지는 않으신가요? 😥 잠시의 불편함을 감수하고 소변을 꾹 참는 순간, 우리는 우리 몸의 작은 정화 기관인 ‘방광’에 예상치 못한 큰 스트레스를 주고 있다는 사실을 아셔야 합니다. 방광은 하루에도 수많은 노폐물을 저장하고 배출하며 우리 건강을…

혈당 걱정 없이 즐기는 9가지 건강 간식! 당뇨 합병증 예방과 뇌 건강 잡는 비결 안녕하세요, 트렌드크루 입니다 “당뇨가 있으니 무조건 쫄쫄 굶어야 한다?” “간식은 절대 피해야 한다?” 아마 많은 분들이 이렇게 생각하시며 식사 외에는 아무것도 먹지 못하는 고통을 감수하고 계실 겁니다. 시중에 파는 달콤하고 자극적인 간식들은 대부분 혈당을 급격히 올리는 탄수화물과 설탕 덩어리이기 때문에, 당뇨…

혹시 식단도 조절하고 운동도 열심히 하는데, 유독 혈당 수치가 잡히지 않아 고민이신가요? 😥 어쩌면 그 원인은 밤마다 여러분이 제대로 누리지 못하는 ‘꿀잠’에 숨어 있을지도 모릅니다. 우리는 보통 혈당 관리를 음식과 운동의 문제로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 수면의 질이 무너지면, 공들여 쌓은 건강 관리 탑이 한순간에 무너질 수 있다는 사실을 아셔야 합니다. 특히 중년 이후, 호르몬 변화와…

가을은 단풍과 함께 산을 찾는 분들이 부쩍 늘어나는 계절입니다. 정상에 올라 시원한 바람을 맞으며 마시는 ‘한 잔의 막걸리’는 많은 분들에게 산행의 낭만처럼 여겨져 왔습니다. 하지만 이 달콤한 유혹이 자칫 치명적인 사고로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🧐 산행 중 음주는 평지에서 술을 마시는 것과는 비교할 수 없을 정도로 위험성이 높습니다. 단순히 취하는 것을 넘어,…